Oefening kan ervoor zorgen dat je er geweldig uitziet

delen is zorgzaam!

Delen

Tweeten

Delen

We kennen allemaal een van de belangrijkste voordelen van lichaamsbeweging – het kan u helpen af ​​te vallen en dat dan te volhouden. Maar wist je dat het nogal wat andere voordelen heeft waardoor je er fantastisch uitziet en voelt?

Brain Power Boost

Oefening heeft niet alleen voordelen voor uw lichaam, het heeft ook voordelen voor uw geest. Oefening helpt bij het voorkomen van een fysieke achteruitgang van je hersenen (een die begint in je 20s!) Door de neurogenese te helpen stimuleren – in principe helpt het je hersenen nieuwe cellen te bouwen. Studies tonen aan dat lichaamsbeweging kan verminderen tot het risico op de ziekte van Alzheimer, maar dit is absoluut het soort dingen dat je wilt stoppen voordat het begint! Het toevoegen van een kleine oefening aan uw dagelijkse routine nu kan u in het latere leven helpen. Maar hoe zit het met het nu? Nou, zelfs een klein beetje lichaamsbeweging kan elke dag helpen deze ‘neurogenese’ te stimuleren. Een echt zware training kan de niveaus van een bepaald eiwit verhogen (BDNF, voor het nieuwsgierige), wat helpt bij het leren en besluitvorming – geweldig voor een snelle boost. Als je merkt dat je mistig, vergeetachtig of een beetje vergeefs wordt, probeer dan te sporten. Het is een prachtige manier om meer mentaal ingeschakeld te voelen en aan de top van je spel.

Stemmingsliften

We weten allemaal dat je er altijd beter uitziet als je je goed voelt – een glimlach kan een aanzienlijk verschil maken. Aangezien artsen oefeningen voorschrijven voor milde vormen van depressie, weet u dat het een aanzienlijk verschil maakt. De wetenschap hierachter is vrij eenvoudig – oefening brengt endorfines vrij, de belangrijkste chemische component van geluk. Je hoeft niet eens veel werk te doen om deze voordelen te krijgen, met slechts dertig minuten lichte oefening per dag genoeg om je endorfines omhoog te krijgen en je verdriet naar beneden te krijgen. Waarom zou u geen rit per dag ruilen voor een wandeling, of een aantal kleine gewichten voor uzelf krijgen? Als je je begint te voelen, of zelfs een beetje verveeld, besteed je een beetje tijd aan aan het trainen en je zult snel het verschil opmerken. Geef jezelf hier een extra voordeel door ervoor te zorgen dat je veel vegetarische Omega 3 in je dieet krijgt – vlaszaden zijn een geweldige plek om te beginnen. Plus, het nemen van vegetarische Omega 3 helpt vaak ook bij de boost van de hersenkracht!

Gerelateerde gemoedsrust: weten met wie uw kinderen in de buurt zijn

Verbetering van de houding

Een manier om een ​​substantieel verschil te maken voor de manier waarop u eruit ziet – behalve dat u afvallen – is door uw houding te verbeteren. Hoe heb je meestal mensen naar voren zien zakken en heb je nagedacht hoeveel het ze naar beneden sleept? Oefening – in het bijzonder, vormen van lichaamsbeweging zoals yoga of pilates – kunnen u helpen uw houding te verbeteren, waardoor u rechtop staat, uw schouders terug houdt en uw kin hoog. Hierdoor zal je er niet alleen beter uitzien, het zal je zelfvertrouwen ook vergroten, ervoor zorgen dat je je fantastisch voelt.

Zelfvertrouwen

We hebben allemaal gehoord dat het vertrouwen een van de meest aantrekkelijke eigenschappen is. Als je een beetje verlegen bent of je op jezelf voelt, is oefening de sleutel. Niet omdat het je kan helpen veranderen hoe je eruit ziet (hoewel het kan), maar omdat het kan helpen je perceptie van hoe je eruit ziet. Als je je fit en gezond voelt, zul je je zelfverzekerder voelen. Studies tonen aan dat oefening de eigenwaarde kan stimuleren en wat sexier is dan iemand die zijn eigen waarde kent?

Betere slaap

Moe zijn kan een van de grootste afvoeren zijn – zowel op je humeur als je uiterlijk. Het lijkt misschien contra-intuïtief om te suggereren dat meer sporten je minder moe kan maken, maar het is waar. Hoewel je je moe zult voelen na een training (dus plan ze misschien niet vlak voordat je mensen ontmoet), je zult in het algemeen ook beter slapen, wat betekent dat je ochtenden je niet zo veel naar beneden zullen slepen. Uit een studie van ongeveer 2.600 mensen bleek dat sporten voor iets meer dan twee uur per week hun slaapkwaliteit met 65 procent verhoogde! Dat is een aanzienlijk verschil, en een waar je zeker van moet profiteren.

Gerelateerde 3 eenvoudige manieren om van de mama pooch af te komen

Bekijk nuique.com voor meer informatie over Omega 3’s en hoe deze helpen bij uw gezondheids- en voedingsbehoeften.

Link naar dit bericht: oefening kan je er fantastisch uitzien en je fantastisch voelen < /A>