Gezond huishoudelijk eten – het is precies hoe we eten, niet alleen wat we eten.

Delen is zorgzaam!

Delen

Tweeten

Delen

Het woord ‘gezond’ op zichzelf is notoir moeilijk te definiëren, omdat het verschillende dingen tot verschillende mensen aangeeft, variërend van stemming tot fysiek en zowel op het leven als de dood. Als we dan beginnen na te denken over voedsel en daarom beginnen we voeding echt een gevaarlijke en verwarrende arena te betreden waar de info overweldigend is en vanuit alle hoeken gepassioneerd kan worden betoogd.

Helaas heeft gezond eten een zekere discipline nodig, iets dat niet altijd snel bij ons mensen komt. Proberen om gedisciplineerd te worden, terwijl het in wezen niet echt het beleid begrijpt, een enorme vraag is en ertoe leidt dat veel mensen vaak worden opgeleverd of, erger nog, een poging doen om te werken om te werken om te bereiken dat u hun doelwit bent.

Er zijn veel stammen om mee te doen wanneer het betrekking heeft op uw optie van trouwkleding, van veganistisch tot vegetarisch tot keto en paleo en niet ook adkins, rauwe, calorietellers en South Beachers vergeten! Het kiezen van een die een privé past, kan moeilijk zijn, het kiezen van een die bij een huishouden past, is een veel moeilijkere taak. Moet een tweejarige op een veganistisch dieet zijn? Moet jongeren een Portobello -spek hebben en voor school Avocado Breakfast Sandwich? Hebben ouders tijd om elke dag op deze manier van levensopties te passen? Dit zijn de gebieden waar de gepassioneerde argumenten kunnen beginnen!?

Hoe kunnen we deze basis en minder stressvol maken voor een gezin? Misschien een stuk cruciaaler dan wat je eet, is precies hoeveel je eet. Je kunt het “schoonste” dieetplan ter wereld eten, maar als je ook veel eet, zullen de resultaten niet positief zijn. Een voedsel dat ‘goed’ voor je is, geeft niet aan dat je er zoveel van kunt eten als je wilt! Als je veel meer eet dan je werpt, krijg je gewicht. Evenzo kan het niet voldoende eten net zo schadelijk zijn voor gezondheid en welzijn, dus we ontdekken dat we proberen koord te lopen. Realistisch gezien is het alleen de extreem toegewijde die calorieën nauwkeurig kan tellen of een voedseldagboek kan bijhouden. Er zijn geweldige deals van visuele help die beschikbaar zijn voor het beheren van deels en onszelf vertrouwd maken met hen helpt ons in de ideale richting te staan. Voor volwassenen moet een deel van het vlees de grootte zijn van de palm van een volwassen hand … voor kinderen, zo groot als de palm van een kind. Een deel van de pasta moet ongeveer de grootte van een gebalde vuist hebben. Geschat wordt geschat dat de onderdelen de afgelopen 20 jaar maar liefst 50% hebben gestimuleerd, wat heeft samengevoegd met de obesitas -epidemie die we nu zien. Diep van binnen hebben we een geweldig concept van wat een gezond deel is, evenals wat niet zo goed is om onze diëten goed aan te passen, kan aanzienlijke verbeteringen aan de gezondheid van onze familie opleveren.

Verbonden precies hoe u voor een zonnebrand kunt zorgen

Maar we vereisen ook na te denken over wat we eten. Iedereen heeft echter zijn eigen aanpak voor mij, ik vind dit leuk: de eenvoudigste gids voor het bouwen van een gezonde maaltijd is om de helft van je bord te vullen (en niet één de grootte van een deksel van een man!) Met fruit en groenten, Een kwart met ongeraffineerde koolhydraten, evenals een kwart met een magere bron van eiwitten. Voedingsdeskundige moedigt het optimaliseren van calorieën aan; Kleurrijk voedsel eten en onze inname van verwerkte en verfijnde voedingsmiddelen minimaliseren. Als uw manier van leven of training veeleisend is, kunnen supplementen ook een overweging zijn, maar deze moeten aanvullend zijn (zoals de naam al doet vermoeden) op een geweldig dieet.

Ten slotte vereisen we hydratatie. The guidelines for drinking water (as an alternate to sugar drinks) are for 6-8 glasses per day…. or two litres… or half a gallon. nevertheless you determine it, it is a lot more than I handle to drink so I generally work on the theory that I regularly requirement to drink more!

So there we have it, don’t eat as well much, eat a great combination of genuine food as well as laundry it down with great deals of water. Gemakkelijk. however in the context of healthy household eating there is a lot more to this story.

Healthy household eating is not just about fuelling our bodies, it is much a lot more crucial than that. In the context of the family, daily eating is about mentor our kids about what they eat as well as assisting them to establish a positive connection with food.

Meal times must be a enjoyment shared by the family. In today’s society, it is not always simple to eat togetHaar echter moeten we het kans nemen wanneer we maar kunnen, het kan lunchen in plaats van diner en het hoeft niet elke dag te zijn … maar elke keer telt evenals een positieve impact. Maaltijdtijden moeten er veel plezier in genieten en geen vereiste om een ​​onderhandelingsstrijd te zijn. Er zijn enorm veel methoden die kunnen worden aangeworven om ervoor te zorgen dat maaltijden vechtvrij zijn … evenals geen van hen moet omkopen met dessert die allerlei ongunstige voedselberichten naar onze kinderen sturen. Kid -voedingsdeskundige suggereert dat de allerbeste methode voor jongeren om een ​​positief verband met voedsel te ontwikkelen, is om 3 gezonde maaltijden te krijgen en 2 snacks per dag … en dan dan veel laten om ermee door te gaan. De functie van de ouders is om gezond voedsel te leveren, de functie van het kind is om te kiezen wat en precies hoeveel te eten. Er zijn tal van methoden die aan de eettafel moeten worden gebruikt, maar deze verplichtingsverdeling is een fantastische locatie om te beginnen.

Gerelateerde chiropractie en eiwitkwesties bij baby’s

Er is een rijkdom onderzoek naar onderzoek naar het positieve effect van samen eten als een huishouden met resultaten, waaronder een vermindering van de obesitas van kinderen, verbeteringen in prestaties op school, veel betere taal en conversatievaardigheden, minder depressie, veel meer motivatie als minder kans om recreatieve medicijnen te gebruiken. Wat is er niet om die lijst leuk te vinden!?

Hoe we ons zo goed doen en aan de eettafel eten, heeft een groot effect op de gezondheid en het welzijn, evenals de gezondheid en het welzijn van het hele huishouden, evenals een positieve sfeer waar volwassenen het voorbeeld op hun kinderen geven, is van cruciaal belang. Maaltijden moeten angstvrij zijn, waardoor jongeren verbindingen kunnen leggen met voedsel die gratis zijn door stress en angst of druk, dit is met name cruciaal, omdat psychologen suggereren dat zowel mentale als emotionele specificeren echt invloed heeft op ons fysieke vermogen om voedsel optimaal te verteren. Het voorbeeld dat we stellen, komt zowel met wat we eten als wat we niet eten. We moeten er rekening mee houden dat jongeren de hele tijd van ons genieten … het leuk vinden of niet. We vereisen dat we ons hiervan bewust zijn en nadenken over wat we berichten die we projecteren … Is brood echt de duivel? Willen we dat onze jongeren geloven dat brood de duivel is?

Een holistische techniek die huishoudelijk eten kan jongeren een enorme verbetering bieden op alle gebieden van hun leven, maar het is geen volledig onbaatzuchtige daad. De effecten op de gezondheid en het welzijn van ouders, evenals gezondheid en welzijn zijn ook belangrijk. Huishoudens die samen eten, of op zijn minst exact hetzelfde voedsel eten, hoewel misschien bij verschillende zittingen tijdens de week, brengen minder tijd aan koken. Het bereiden van een jonge maaltijd en een maaltijd van een ouder is tegenwoordig allemaal typisch en kost tijd en leidt tot slechte voedselopties voor het hele gezin. Gedeelde eetervaringen moeten ook angst minimaliseren en typebanden binnen een gezin helpen, dit kan niet ‘s nachts voorkomen dat het in de loop van de tijd, maaltijd na de maaltijd.

Gerelateerde bepalende en behandeling van rentetekorthyperactiviteit Conditie bij kinderen

Neil Welsh is de maker van progressief huishoudelijk voedsel dat ouders van kieskeurige eters helpt hun dagelijkse voedselgevechten te winnen…. Eén maaltijd tegelijk. Ga naar www.progressivefamilyfood.com voor informatie, motivatie en applicatie -ideeën die u nu op locatie kunt plaatsen, en een einde aan de dagelijkse stress van het hebben van een kieskeurige eter.

Link naar dit bericht: Gezond huishoudelijk eten-het is precies hoe we eten, niet alleen wat we eten. >