delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Drukke mama fysieke fitheid door babyfitness
Omdat we vorige week zo’n charmante weersomstandigheden hadden gehad, was ik in staat om een ”achterdek” vetverliesworkout van 15 minuten in vorm te geven, voordat ik weg racet om de vrouwen uit de instelling en kinderopvang op te halen. Ik voelde me energiek en werkte echt een groot zweet op. Mijn hectische mama -vetverliescircuit was gevoelige Jacknife, Kettle Bell Squat, Kettle Bell Snatch, Pullups, Kettle Bell Chops, X Body Mountain Climber. 3 van de 6 oefeningen worden ontdekt in het kinderbult hectisch mama fysieke fitnessprogramma naast de prequel -oefeningen zoals stewards buigen en dumbell squats voor alle hierboven geleverde kettlebell -oefeningen.
Een uitstekend idee om het maximale uit je gevoelige Jacknife-stap te halen, is je knieën zo strak mogelijk aan elkaar knijpen. als je kan. Dit versterkt uw stap door uw adductors, heup interieurrotators en uw heupflexoren in te schakelen. Probeer dit, concentreer u op wat u buigt en werkt met uw volledige verscheidenheid aan bewegingen. Dit is vooral cruciaal voor een mama, omdat je heupen op natuurlijke wijze extern worden gedraaid tijdens de zwangerschap.
Ik heb mijn gezonde eetplan bijgehouden en probeer linzen en spinazie toe te voegen aan veel gerechten die ik kook. Op mijn kookdag maakte ik 2 primaire gerechten- 1 pluimvee-curry en één bonensoep waar ik de week van heb geleefd. Ik had een van deze 2 gerechten voor ten minste één primaire maaltijd per dag met bruine rijst.
Gerelateerde gemoedsrust: inzicht in wie uw jongeren in de buurt zijn
Drukke mama -recepten
Kippencurry evenals linzen-2 pluimvee borst-1-2 kopjes gedroogde linzen-1 gehakte ui-1 gehakte paprika-1 kop gehakte champignons -1-2 kopjes spinazie– 1 blikje kokosmelk-1 theelepel olijfolie-3 theelepel . Curry Powder -1 theelepel gehakte knoflook -1 theelepel komijn, corriander, paprika, tumeric -snijpzout en peper
Kook gevogelte in grote pot/steelpan in olijfolie, voeg de rest van de componenten toe en laat 30-60 minuten sudderen, roer af en toe.
Bonen soep
-1 tinnen zwarte bonen, 1 tin pinto-bonen-4 kopjes groentebouillon-1 enorme ui gehakt-1 paprika gehakt-1 veel wortelen gehakt-5 stengels van selderij gehakte-1,5 kopjes gekookte quinoa of bruine rijst-1 theelepel. Elke knoflook, komijn, oregano, basilicum, tijm, rozemarijn, gember – dash cayenne – zout en peper – 2 theelepel citroensap
Gooi alles in je trage fornuis en laat het achter.
Spinazie bijgerecht – Dit is nog een vegetarische zijmaaltijd die pijnlijk gemakkelijk is. Gebruikmakend van wat organische echte boter of olie in een koekenpan die een paar hand vol spinazie en 1 vuist vol amandelen in een paar spinazie gooit. Bak ongeveer 1 minuut. Dit kiest voor zowat alles.
Link naar dit bericht: drukke mommy fysieke fitheid en recepten
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
