Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Onlangs heb ik gezondheids- en wellnessvragen van lezers gekregen. Ik ben vereerd om deze vragen te kunnen beantwoorden. Elke week zal ik schrijven over een vraag van een lezer samen met mijn antwoord. Hieronder is de eerste vraag.
“Wat is de beste training voor iemand die het babygewicht moet verliezen? Wat voor soort dieet zou een persoon moeten verliezen die het babygewicht wil verliezen? Helpt het drinken van veel water om af te vallen? ”
Nieuwe moeders zouden ervoor moeten zorgen dat ze goed eten. Als u borstvoeding geeft, helpt dit u om uw babygewicht veel sneller te verliezen. Ik moedig je aan om je baby te verzorgen totdat hij minstens een jaar oud is.
Je zou een dieet moeten eten dat veel eiwitten, vezels en weinig verzadigd vet bevat. Eet maar één keer per week of minder rood vlees. Geweldige eiwitten voor nieuwe moeders zijn tonijn, wilde zalm, kalkoen en soja.
Zorg ervoor dat je veel fruit en groenten eet. Ik gebruik deze regel altijd: “Vijf per dag op de kleurweg.” Wanneer u supermarktwinkel veel tijd doorbrengt in het productgedeelte en elke keer verschillende groenten en fruit kiest.
Vermijd verpakte voedingsmiddelen. Ze omvatten te veel natrium en conserveermiddelen. Ik winkel meestal rond de omtrek van de supermarkt. Dit is waar alle goede natuurlijke voedingsmiddelen zich bevinden.
Zorg ervoor dat je veel volle granen eet. Sla het witbrood over voor volkoren. Controleer en kijk welk brood er veel meer vezels in bevat voordat u het koopt. Eet bruine rijst in plaats van wit. Sla dat instant havermout over voor stalen gesneden haver. Eet volkoren bagels in plaats van de gearomatiseerde soort. Probeer volkoren tortilla’s in plaats van meeltortilla’s.
Gerelateerde recente vapendood maakt het FDA 3-jarige plan voor jeugdbeperkingen als een millennium hoeveel meer schade zal worden aangericht voordat de oplossing erin is?
In plaats van een donut of suikerachtig ontbijtgranen als ontbijt te hebben, heb je wat yoghurt met vers of bevroren fruit. Smoothies zijn ook een uitstekend ontbijtitem.
Veel water drinken helpt bij gewichtsverlies. Vermijd frisdrank en elke drank met hoge fructose maïssiroop. Drink je calorieën niet omhoog. Blijf met nul caloriedranken. Water is het beste.
Je zou minstens 1/2 per dag per dag moeten besteden aan het doen van een soort aerobe oefeningen. Dit zou kunnen werken op de loopband in de sportschool, werken aan een fitness -dvd, met behulp van de Wii Fit, of een stevige wandeling of run.
Het bouwen van spieren is ook belangrijk. Dit zal uw risico op het krijgen van osteoporose en uw lichaam meer verlaagt. Je kunt een aantal kleine gewichten kopen en ze thuis gebruiken, lid worden van een sportschool of thuis gemakkelijke spieropbouwoefeningen doen, zoals crunches, push -ups en squats. Zorg ervoor dat je elke dag verschillende spiergroepen uitwerkt.
Als je nog andere vragen hebt, voel je helemaal vrij om het me te laten weten! Gefeliciteerd met het krijgen van een nieuwe baby!
Als je een gezondheidsgerelateerde vraag hebt die je graag hebt geantwoord, mail deze dan naar mij in Talbert Cascia op Yahoo Dot Com.
Cascia Talbert is een drukke blogger, uitgever, freelance schrijver, online handelaar en moeder van vijf kinderen, die in de Pacific Northwest woont. Met een B.A. In geschiedenis en rechten en een passie voor schrijven en gezond blijven, begon ze in 2007 het Healthy Mothers -magazine. Het tijdschrift Healthy Mothers staat momenteel op de beste gezondheidsblog voor moeders en bevat verschillende gezondheidsdeskundige schrijvers en moederbloggers. Mevrouw Talbert gelooft dat als moeders goed worden opgeleid over gezondheidsproblemen en hoe ze gezond kunnen blijven, ze die informatie kunnen doorgeven aan hun kinderen en de obesitasstatistieken van kinderen in de VS kunnen omkeren
Gerelateerd gastartikel- Wie ben ik en waar ben ik heen gegaan? “Een vrouwengids om zichzelf weer te vinden na een scheiding
Mevrouw Talbert is een aanbevolen gezondheidsblogger op WellSphere.com en haar artikelen zijn ook te vinden op ezinearticles.com. Ze runt ook het Social Mothers Social Network op Ning, is de Chief Marketing Officer voor Talbert Nutrition LLC en is lid van de Social Media Advisory Board for America’s Wellness Challenge. Volg haar op Google+.
Link to Dit bericht: het verliezen van de babygewicht wat is de beste manier om dat te doen?
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
