We zijn er allemaal geweest, wensen dat onze overstuur baby of peuter ons zeker zou vertellen wat ze nodig hebben! Natuurlijk is dat niet echt mogelijk, dus in plaats daarvan gaan we door onze mama mentale checklist, je kent de ene “” Zijn ze hongerig, kinderziektes, ziek, verveeld, slaperig of behoefte aan een luierverandering? Nou, ik wil je helpen die lijst te verkorten door je een overzicht te geven van baby- en peuter slaapbehoeften, zodat je weet dat ze voldoende rust krijgen! In dit korte artikel zullen we het hebben over waarom de hoeveelheid slaap die onze baby’s en peuters krijgen, essentieel is en hoeveel slaapbaby’s en peuters nodig hebben. Bovendien hebben we een nuttige dandy baby slaapkaart die u zal helpen de slaapbehoeften van uw kleintje gemakkelijk te begrijpen.
Baby Sleep Chart – Een gids voor alles over de slaapbehoeften van uw baby
De betekenis en impact van voldoende slaap
Het is geen geheim dat voldoende slaap van vitaal belang is voor de groei, gezondheid en cognitieve ontwikkeling van baby’s en peuters. Volgens een kort artikel in 2016 gepubliceerd in het Journal of Medical Sleep Medicine en goedgekeurd door de AAP, “wordt het aantal aanbevolen uren op regelmatige basis geassocieerd met betere gezondheidsresultaten, waaronder verbeterde aandacht, gedrag, leren, geheugen, emotionele regulatie, Kwaliteit van leven en mentale en lichamelijke gezondheid. Regelmatig minder slapen dan het aantal aanbevolen uren wordt geassocieerd met aandacht, gedrag en leerproblemen. Onvoldoende slaap verhoogt ook het risico op ongevallen, verwondingen, hypertensie, obesitas, diabetes en depressie. ”
U kunt de impact van goede of slechte slaaphygiëne in het dagelijks leven waarnemen met uw eigen kind. Let op het gedrag van uw baby nadat aan hun slaapbehoeften is voldaan, waarmee ze slaapgebrek zijn. Een baby die niet goed uitgerust is, heeft de neiging om van de wereld om hen heen los te komen. Ze zijn niet geïnteresseerd in spelen, ze zijn vaak chagrijnig en ze kunnen vooral kieskeurig zijn in de late namiddag. Ze hebben ook een neiging om in slaap te vallen tijdens korte autoritten. Een peuter die niet goed uitgerust is, kan hyperactief zijn, vooral rond het slapengaan. Ze kunnen vaak rusteloos handelen, kunnen problemen hebben met hun gedrag tijdens sociale activiteiten en kunnen veel meer ongevalgevoelig zijn.
Goed uitgerichte baby’s
Hoewel nuances in gedrag afhankelijk zullen zijn van de afzonderlijke persoonlijkheid van je kleine, is het heel gebruikelijk om goed uitgeroeste baby’s veel nieuwsgieriger te zien bij het verkennen van de wereld om hen Efficiënt omdat ze wakker kunnen blijven om een volledige feed te nemen en in staat zijn om die late namiddag “heksuren” met gemak aan te pakken. Je zult merken dat je goed uitgeroeste peuter energiek is, maar niet hyper, veel emotioneler in balans (wat niet impliceert dat ze niet af en toe ineenstort, maar het zal niet zo gemakkelijk worden geactiveerd of optreden als vaak) en is klaar en bereid om de wereld om hen heen te verkennen.
Het voldoen aan uw baby of de slaapbehoeften van de peuter garandeert u niet altijd een tevreden kind. Het haalt wel een enorm item van je checklist en stelt je in staat om minder tijd te besteden aan het spelen van Sherlock Holmes om de oorzaak van overstuur in een bepaalde situatie te achterhalen. Met jongere baby’s zien hongerige en uitgeputte signalen er vaak hetzelfde uit. Bij oudere baby’s en peuters kunnen gedoe kunnen worden gerelateerd aan zo talloze dingen, waaronder moe zijn, kinderziektes, scheidingsangst enz. Als je onmiddellijk uit je lijst kunt worden uitgeput die de mogelijkheden sneller vermindert, wat uiteindelijk het moederleven een beetje eenvoudiger maakt en wie niet ‘ niet wil dat?
Babylaapbehoeften – afgebroken door leeftijdsgroepen (baby slaapkaart)
Dus nu je weet waarom de beste hoeveelheid slaap belangrijk is, laten we het hebben over cijfers. Alle informatie over aanbevolen uren van slaap die hier wordt gedeeld, is samengesteld uit het bovenstaande artikel. evenals enkele aanbevelingen aangeboden door de National Sleep Foundation. Ik volg deze aanbevelingen persoonlijk met mijn eigen kind en deel ze met mijn klanten in mijn privé -overleg. Ik kan persoonlijk getuigen van hun geldigheid. Houd er ook rekening mee dat elk kind een iets andere hoeveelheid totale slaap nodig heeft om zich uitgerust te voelen. Dit is de reden waarom ik een bereik aanbied voor aanbevolen uren slaap. Wat betreft hoe veel dutjes worden aanbevolen voor elke leeftijdsgroep, deze aanbevelingen zijn gebaseerd op de slaapvaardigheden van gezonde baby’s met goede slaapgewoonten.
Baby slaapbehoeften-pasgeborenen (0-3 maanden)
Gemiddeld hebben baby’s in deze leeftijdscategorie tussen 14 en 17 uur slaap nodig in een periode van 24 uur. Pasgeborenen rond de leeftijd van een maand hebben tussen 6 en 8 uur slaap overdag nodig. Ze hebben ook 10 tot 12 uur nachtrust nodig. Hun slaappatronen zijn ongeorganiseerd. Voor het grootste deel doen ze om de 45 tot 60 minuten een dutje tot het slapengaan. Naarmate ze dichter bij 3 maanden komen, hebben ze gedurende de dag tussen de 4 en 5 uur slaap nodig. Ze krijgen deze slaap door 3 tot 4 dutjes te nemen enHeb ook 10 tot 12 uur nachtrust nodig.
Baby slaapbehoeften-zuigelingen (4-11 maanden)
Gemiddeld hebben baby’s in deze leeftijdscategorie tussen 12 en 15 uur slaap nodig in een periode van 24 uur. Dit omvat dutjes en nachtrust. Ongeveer 6 maanden hebben baby’s 3 tot 4 uur slaap nodig die ze meestal krijgen door 2 of 3 dutjes per dag te nemen en ze hebben ook 10 tot 12 uur slaap ‘s nachts nodig. Rond negen maanden hebben veel baby’s tussen 2 en 3 uur slaap overdag nodig die ze meestal bereiken door 2 dutjes 10 tot 12 uur nachtrust te nemen.
Baby slaapbehoeften-peuters (1-2 jaar)
Je zult op de baby slaapkaart merken dat peuters gemiddeld in deze leeftijdscategorie tussen 11 en 14 uur slaap in een periode van 24 uur nodig hebben. Veel peuters dalen naar één dutje kort na hun eerste verjaardag, maar sommige houden twee dutjes vast tot 18 maanden. Deze dutjes moeten gemiddeld tussen 2 en 2,5 uur gemiddeld en ze moeten nog steeds ‘s nachts tussen 10 en 12 uur slapen. Veel peuters houden vast aan hun dutje tot 3 jaar oud. Maar sommige peuters houden vast aan hun dutje tot ongeveer 5.
Afhalen
Er zijn drie dingen die ik altijd wil dat ouders weten wanneer het betrekking heeft op de slaapbehoeften van baby- en peuter. De eerste is dat ze veel meer slaap nodig hebben dan je zou verwachten! De tweede is dat betere slaap overdag absoluut correleert met een betere nachtrust. Voor baby’s en peuters is het een veel voorkomende misvatting dat als je de slaap overdag beperkt, ze ‘s nachts beter zullen slapen. Ten slotte stelt de behoeftenhiërarchie van Maslow op hetzelfde niveau als ademhaling. Week dat even in! Voldoende slaap is een fysiologische noodzaak voor het menselijk bestaan, maar het is iets dat onze kleintjes niet zonder ons kunnen doen. We moeten de geschikte mogelijkheden bieden, evenals timing en omgeving om te bereiken.
Deze slaapmogelijkheden kunnen het beste worden aangeboden als ze niet willekeurig, maar consistent zijn. Het houdt in dat dutjes en bedtijd elke dag om ongeveer dezelfde tijd plaatsvinden. Praktisch zou elke ouder het erover eens zijn dat zijn kind het beste doet met consistentie en als je ooit zou werken met een slaapspecialist, zouden ze je vertellen dat dat de lijm is die het plan bij elkaar houdt. Dus nu je weet hoeveel slaap je baby of peuter nodig heeft en waarom het belangrijk is, moedig ik je aan om een routine voor hen te creëren met behulp van die kennis en te garanderen dat je kleintje voldoende slaap kan krijgen en gedijen!
Heb je veel meer slaapvragen? Vraag in de opmerkingen
Over de auteur
Je zou ook kunnen genieten:
Slaaptraining Twins – Vier suggesties voor een betere nachtrust voor een tweeling
Slaaptraining uw peuter – Gemakkelijke suggesties om uw kleintje op een routine te krijgen.
Pasgeborene zal niet slapen? Pasgeboren slaapsuggesties van een expert!
Pin voor later -Baby Sleep Chart -Een gids voor alles over de slaapcyclus van je baby
