delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
WAUW! Terwijl ik mijn 40e verjaardag methode, heb ik het gevoel dat het leven me doorkomt door echt snel en ik vereiste online in het huidige moment en geniet ik van de gemakkelijke dingen die het leven te bieden heeft. Ik heb echter ook enkele aanpassingen in mijn lichaam waargenomen! Potentieel kunnen een paar van jullie die dit hebben uitgecheckt, aan mij associëren!
Onlangs heb ik enkele aanpassingen in mijn lichaam gezien zowel geweldig als slecht. Ik heb gedacht, hoe kom ik precies in mijn 40’s en wat moet ik ook vooruit kijken? Ik begrijp zeker dat mijn lichaam veel is veranderd. Dan stel ik mezelf deze vragen; Zal ik een mid-life crisis hebben? Hoe kan ik mijn energieniveau precies hoog houden? Hoe zal ik me precies emotioneel, mentaal, fysiek en spiritueel in mijn lichaam voelen?
Soms, als ik midden in de nacht opstaan om te plassen, kan ik niet meer gaan slapen, of heb ik het moeilijk om weer in slaap te gaan, omdat mijn geest zich zorgen maakt over alle dingen die ik de volgende dag moet bereiken , week maand! Ik heb me ook gerealiseerd dat ik mijn lichaam nog veel meer moet waarderen, dus nu op 40! Ik heb gekozen dat bij 40 met mijn metabolisme evenals lichaamsaanpassingen die ik heb opgenomen, veel meer workouts verbeteren. Ik heb weerstandsbanden, lichaamsgewichtoefeningen, gewichten, cardio (hoog tot lage impact) gebruikt, evenals extreem vaak strekken/yoga. Bovendien zijn ook begonnen met mediteren om mijn geest te laten rusten.
Op 40 begrijp ik dat ik mijn eetpraktijken nog meer moet bekijken. Het is normaal dat ons metabolisme traag is naarmate we ouder worden. Ik geef mezelf echter nog steeds op een dag tijdens de week, evenals een in het weekend om te eten wat ik wil. Het gaat om een evenwichtige manier van leven en een evenwichtig dieet. Ik voel dat dit een essentieel is voor geluk. Ik drink ook kruidenthee en neem dagelijkse supplementen om te helpen bij stemming, hormonen, energie, spanning en slaap. Ik voel dat mijn lichaam goed reageert op alle natuurlijke remedies. Tijdens de perimenopauze kunnen ieder van ons verschillende symptomen ervaren. Sommige vrouwen kunnen ernstige symptomen hebben, evenals sommigen van ons kunnen veel meer matige gevolgen hebben voor het naderen van de menopauze. Een paar van de symptomen kunnen variëteiten van depressie, vermoeidheid, u kunt zich gebruikt voelen, u kunt worstelen tegen slaperigheid overdag, en u kunt zelfs een middagdutje glijden. Begrijp me niet verkeerd, ik hou van dutjes! Ik slaap graag! U kunt zich zelfs kort gehard voelen of het moeilijker hebt om uw tijd of dagelijkse routine te beheren. Naarmate uw lichaamsaanpassingen de oestrogeenspiegels beginnen te dalen en wanneer dit gebeurt, beginnen we enkele wijzigingen in ons lichaam op te merken, zoals gewichtstoename. Evenals we beginnen hulpeloos, cynisch, humeurig, depressief enzovoort te voelen, gebeurt.
Ik wil graag een paar info delen, evenals begrip dat ik heb ontdekt met dit proces genaamd Midlife. Ik zal je een paar suggesties geven over waarom het eten van voedingsvoedsel zo essentieel is en waarom het in evenwicht brengen van je hormoonspiegels. Hoe kunt u uw hormonen op natuurlijke wijze in evenwicht houden zonder hormoonbehandelingen te nemen? Door naar een expert te gaan zoals acupuncturist, reflexoloog of natuurgeneeskundige arts die zich richt op de behoeften van vrouwen. Zoals ik op mijn dagelijkse routine heb aangegeven, drink ik heet citroenwater met kaneel om mijn dag te beginnen en ook natuurlijke thee te drinken (je kunt in elk type winkel ontdekken), belangrijke oliën aan te brengen en voedingsmiddelen te eten. Dit is precies hoe ik van plan ben om mijn lichaam in evenwicht te houden zonder drugs. Ik moest een manier van leven aanpassingen maken in veel beter, zowel mezelf als mijn gezondheid en welzijn om mijn lichaam in balans te houden van de binnenkant. Ik ben gezonde maat 6 en slechts 5 ‘2 ″. Ik moet attent zijn en voorzichtig zijn met wat ik in mijn lichaam stop en vaak sporten om mijn lichaam zowel in vorm als gezond te houden. Ik train niet voor gewichtsverlies, dit is een probleem voor talloze vrouwen. Wanneer u zich concentreert op gewichtsverlies, mislukt uw plan vaak, in een grote rol sinds van de spanning die u zowel zelf als uw lichaam opzet. Ik train om mijn hart gezond te houden, zowel sterk als spieren mager en actief.
Laten we ermee omgaan “een manier van levensverandering is zowel moeilijk als moeilijk voor iedereen. Ik heb het gevoel dat mijn leven verandert, net zo goed als ik een aantal gezonde opties moet makenfor myself as well as my body.”
Rachel Duran-Still
These are the reason diets don’t work. I have done whatever from diet plan book as well as trend -diets. I have discovered with my experiences that trend diets don’t work. Here’s my reason “why”:
1. They provide you false promises.
2. You lose the lack of manage in your life as well as body.
3. They don’t instruct you exactly how to take in your healthy lifestyle, as well as exactly how to online a healthy way of life that fits your life as well as budget.
4. It deprives you of living a life of balance.
5. It takes your happiness always from deep down inside of us.
6. when you stop, you get weight as well as some.
Yes, you’ll lose the weight. people frequently view dieting as a short-term circumstance to lose weight however are never taught exactly how to online a healthy lifestyle. They return to exact same old eating practices as well as weight get unavoidably happens. This is why we should modification exactly how we feel about ourselves inside as well as out. It’s about altering our mindset as well as exactly how we see ourselves physically, mentally, emotionally as well as spiritually. As you get older, you have to make wise food options as well as be mindful what goes into your body. Be cautious when you make way of life options around your health and wellness as well as body. Dieters select to lose weight or get manage of what they eat as well as this frequently results in unsuccessful weight loss. The common strict as well as restrictive weight loss diets are unlikely to assist you reach as well as preserve a healthy weight.
Here are some suggestions I have discovered about midlife:
First we requirement to regain our energy! You requirement positive things in your life, sleep as well as delight in some me time (self-care).
You should discover to pass up processed foods for fresh whole foods. Let’s make this easy eat much more fresh veggies as well as fruits. The cleaner you eat, the much better it is for your body as well as your mood. You’ll discover it much simpler to preserve a healthy weight as well as prevent the weight gain. Don’t fail to remember balance, I still delight in a piece of pizza from time to time. When adding exercise to your life, discover something you can stay with as well as brings you happiness within your heart. keep in mind this when you exercise, your body releases pleased hormones. If you are feeling moody, sad, anxious, upset or experiencing mood swings get your shoes as well as exercise, run, walk or turn some music on as well as dance.
It is likewise essential to integrate some fiber into your lifestyle, so you stay regular! Why is this so essential in midlife? It assists you stay consistent as well as assists lower your danger for heart illness as well as can decrease cholesterol. It can even act as an appetite suppressant, filling you up quicker as well as longer. We want that!
I likewise suggest keeping a food journal which can assist with being mindful, thoughtful as well as healthy eating habits! When you see what you have eaten on paper you understand what your body is consuming throughout the day as well as this can provide you point of view on your diet. I understand you may be as well hectic to keep a food journal however right here are simple to utilize apps now that you can have on your phone, so no excuses. research study has shown if you keep track of what you’re eating that you will eat less as well as eat mindfully. This will likewise assist you recognize food triggers (foods your body can’t digest or are allergic too).
Related It’s Back-to-School Season—Time to begin cooking with Your Kids!
Stay physically active! I admit it, at times I requirement to dig deep down for energy to get with mentor my online on the internet physical fitness classes. I do like the benefits after working out. The so-called “happy hormones” understood as endorphins send positive chemicals that enhances your general mood. In regards to the time of day working out it is finest to workout in the morning. research study has shown that morning workouts assist boost your metabolism, which implies you will shed much more calories all the time long. great news, right? however in truth a few of us may not be early raisers, so getting that morning workout in may be difficult. You may choose to workout at night however make sure you workout three hours before bed. research study has shown if you work out to close to your bedtime it can rev you up, which can leave you tossing as well as turning all night! I suggest doing a morning workout when you are able. When you do a workout I would suggest working out intensely for 30 to 45 minutes. working out intensely for longer can triggers tension in the body. When tension occurs the body releases a hormone called “Cortisol”. This is the hormone that assist modulate tension levels in the body however if you get as well much Cortisol it can boost fat in our gut! ookZoals je dat niet wilt! Cortisol is een hormoon dat ook invloed heeft en wijzigingen in het lichaam reguleert wanneer het onder stress staat. Wanneer de spanning zo goed hoog is, zal de release van cortisol -boosts en het lichaam vet opslaan dat het wordt vrijgegeven ”. In een methode gaat ons lichaam in een “vlucht- of vechtrespons”, wat een typische reactie is. Daarom stel ik voor 30-45 minuten oefening 5 dagen per weken, maar onthoud die rustdagen niet! Wat ik in rust impliceert, het is vrij eenvoudig “oefen niet”.
Gerelateerd waarom u fytonutriënten aan uw dieet zou moeten toevoegen
Vergeet niet om iets te ontdekken dat je leuk vindt, evenals iets dat je ook kunt blijven houden, en dat het je geest van binnen moet voeden -en je genot in je hart geven! Houd altijd een gezonde en in vorm van leven in gedachten, moet in vorm van leven, evenals uw budget-het is niet één maat past allemaal!
Link naar dit bericht: Hier zijn enkele suggesties die ik heb ontdekt over midlife
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
